اینکه خبر داشتن سرطان تان را بشنوید برایتان بسیار ناراحت کننده خواهد بود. سرطان ریه در گروه بیماری های سخت قرار دارد که تشخیص و درمان آن بسیار دشوار است. هر اتفاقی که در هوای موجود اطرافتان باشد از طریق تنفس بلافاصله وارد ریه هایتان می شود و در آن رسوب می کند.
در ادامه این مقاله شما را با 5 روش طبیعی جهت سم زدایی ریه ها آشنا میکنیم. پس با نوین سازان سلامت پاسارگاد همراه باشید
- مصرف سیگار را ترک کنید:
ترک سیگار یکی از واضح ترین و مهمرین راه حل ها برای حفاظت از ریه هاست.
به گفته متخصصان یکی از علت های اصلی ابتلا به سرطان ریه، سیگار کشیدن است و تا 85 درصد مرگ هایی که به سرطان ریه ارتباط دارد به دلیل کشیدن سیگار است. با وجود اینکه یکی از فاکتورهای اصلی برای سرطان ریه سیگار کشیدن است اکثر اوقات این گزینه با بقیه فاکتور های خطرناک شناخته شده است در تعامل است.
ژنتیک یکی از گزینه های دیگری است که سبب بروز این مشکلات می شود.
یک نکته بسیار جالبی که مطالعه های انجام شده نشان داده این است که : خانم هایی که سیگار نمی کشند اما همراه با افراد سیگاری زندگی می کنند، 25 درصد بیشتر از بقیه افراد در معرض ابتلا به سرطان ریه قرار دارند. این اتفاق اهمیت استشمام دود سیگار و تاثیر آن بر روی ریه ها را به روشنی نشان می دهد.
2. از آنتی اکسیدان های تاثیر گذار استفاده کنید!
یک رژیم غذایی با تعادل خوب و سالم شامل آنتی اکسیدان هایی است که می تواند یک روش عالی برای سم زدایی اندام های بدن از جمله ریه باشد.
همانگونه که در جریان هستید آنتی اکسیدان ها از بدن در مقابل رادیکال های آزاد حفاظت می نمایند. تحقیقاتی که انجام شده است نشان دهنده آن است که آنتی اکسیدان ها میتوانند توانایی ریه ها را بالابرده و کیفیت نفس کشیدن را بهتر کنند.
اگر به دنبال منبع خوب غنی از آنتی اکسیدان ها هستید می توانید از ماهی، بلوبری، چای سبز، انگور، سیب زمینی شیرین و اسفناج استفاده نمایید.
3. تمرینات ورزشی را فراموش نکنید
تحقیق های زیادی مزیت های تمرینات ورزشی را به خوبی نشان داده است. اگر در هفته 3 الی 4 بار نیم ساعت تمرینات ورزشی را به مدت 20 دقیقه و با شدت بالا انجام دهید ریه های شما سالم مانده و برای سلامت کلی بدنتان بسیار مفید است.
4. محیط زیست خودتان را همیشه در نظر داشته باشید!
با وجود آنکه کنترل کردن محیط زیست و شرایطی که در آن اتفاق می افتد مقداری دشوار است اما این کار را می توانید انجام دهید و مراقب محیط زیست باشید.
در ابتدا حتما اطمینان یابید که محل کار و منزلتان تهویه مناسبی دارد. بنابراین اگر در محیط کارتان عناصر خطرناک دارید مانند نقاشان و کارگرهای ساختمانی و کارگران بخش تولید بعضی از کارخانه ها بهتر آن است که از ماسک مخصوص استفاده نمایید. اگر ماسک ندارید حتما تهیه نمایید و سلامت خود را با نپوشیدن ماسک به خطر نیندازید.
5. نحوه نفس کشیدن را یاد بگیرید!
ممکن است این گزینه برایتان عجیب به نظر برسد. اما اکثر افراد هنوز نمیدانند چگونه باید نفس بکشند. باورتان نمی شود؟
نحوه درست نفس کشیدن را همین حالا بررسی می کنیم.
مشکل آن است که همه ما به کشیدن نفس های کم عمق عادت کرده ایم. راه حل این است که با توجه به آنکه ریه ها اندام های قابل گسترشی هستند، تنفس عمیق را حتما امتحان کنید. در نتیجه می توانید مزیت های زیادی برای بدنتان به دست آورید. زمانیکه ریه های تان را بسط و گسترش می دهید، از استرس تان کم می کنید و انرژی بیشتری خواهید داشت.