5 دلیل برای مرگ زود هنگام مردان
بر اساس داده ها و اطلاعات به دست آمده از مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها، متوسط امید به زندگی مردان نسبت به زنان 5 سال کمتر است. این آمار ها بسیار واقعی و جدی است و از آن به عنوان یک هشدار میتوان استفاده کرد تا از خودتان بهتر مراقبت کنید. در این مقاله شما را با چند کار مهم که برای جلوگیری از مرگ زودرس میتوانید انجام دهید آشنا می کنیم. پس با ما همراه باشید
همین الان سیگار کشیدن را کنار بگذارید:
یکی از مواردی که بر سلامت بدن بسیار تاثیر گذار است، سیگار کشیدن است که در مردان شایع تر می باشد. در ایالت متحده آمریکا حدود 15 درصد از زنان و 19 درصد از مردان سیگاری هستند و تمایل جهانی به سیگار نیز بیشتر است. در سراسر جهان حدود 40 درصد از مردان سیگاری هستند واین در حالی است که فقط 9 درصد از زنان سیگار می کشند.
در حقیقت بیش از 15 سال از زندگی شما با سیگار کشیدن کاسته میشود. ترک سیگار احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش میدهد. مطالعاتی که در دانشگاه اکسفورد نشان داده شده روش بوقلمون سرد یکی از موثرترین و بهترین روش برای ترک سیگار می باشد. این روش به درمانی می گویند که فرد سیگاری بدون کمک از موارد درمانی و دیگران به ترک سیگار میپردازد.
نوشیدن الکل ممنوع:
مردان دو برابر بیشتر از خانم ها الکل و نوشیدنی های الکلی مصرف می کنند. این افراد نسبت به زنان دوبرابر بیشتر با حالت مست رانندگی میکنند و این اتفاق سبب می شود میزان مرگ و میر بوسیله الکل افزایش پیدا کند. استفاده بیش از حد الکل می تواند خطر ابتلا به سرطان کبد، دهان، روده بزرگ و گلو را افزایش دهد. بهترین کار ترک این گزینه است.
اگر مشکلی داشتید حتما از یک پزشک متخصص مشورت بگیرید:
اکثر مردان دوست ندارند به پزشک مراجعه نمایند. در حقیقت حدود 1 نفر از 4 مردی که در این جهان زندگی می کنند در طول یک سال حتی یکبار هم به دکتر مراجعه نمی کنند بیشتر آنها خستگی و کار زیاد از حد را بهانه ای برای نرفتن به مطب دکتر قرار میدهند. اما مطمئن باشید که این کار مشکل بزرگی را میتواند برای شما ایجاد نماید . اگر مواردی مانند فشارخون بالا ، دیابت و یا بیماری های قلبی در مراحل اولیه تشخیص داده شود میتواند به پیشگیری از گسترش آن کمک کند. همچنین چکاپ و بررسی های منظم به شما کمک مینماید در رابطه با سلامت جسمانی تان به اطمینان برسید.
برای آرام بودن روشی را پیدا کنید:
در دنیای امروز سطح استرس رو به افزایش است. و تقریبا یک سوم از مردان دنیا دچار استرس هستند. اضافه بر این مردان نسبت به زنان خیلی کمتر از زنان سطح استرس شان را گزارش میدهند. اما این موضوعی بسیار اشتباه است. زمانیکه همیشه تحت فشاراضطراب و استرس هستید، بدن تان مقدار بسیار زیادی هورمون استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را ترشح می کند. وجود مقدار زیادی از این هورمون ها می تواند سبب افزایش کلسترول و فشار خون شود و بدن تان را در معرض بیماری هایی مانند سکته ، بیماری های قلبی عروقی و حمله قلبی قرار دهد. آنچه که بیشتر از همه این ها اهمیت دارد این است که سطح مداوم کورتیزول بالا میتواند با میزان بالای حمله قلبی ، سکته و از کار افتادن قلب ارتباط داشته باشد. بنابراین اگر به افزایش طول عمر فکر می کنید و میخواهید زندگی سالم تری داشته باشید در همان ابتدا با استرس تان مبارزه نمایید.
سلامت روانی و روحی خود را جدی بگیرید:
حدود 80 درصد از خود کشی های جهان متعلق به مردان است. هفتمین دلیل مرگ و میر در مردان، خودکشی است. یکی از فاکتورهای مهم زمینه ای برای این موضوع دوری از صحبت کردن درباره بیمارهای روحی و روانی مانند اضطراب و افسردگی است. خطر ابتلا به خودکشی را هر دوی این بیماری ها افزایش می دهد. اما مردان بر این اعتقاد هستند که میتوانند از عهده این بیماری ها به تنهایی بر بیایند. اما ضروری است که از دیگران کمک بگیرند. کمک گرفتن از یک پشتیبان و متخصص اجتماعی و شرکت در کلاس های جمعی میتواند تاثیر زیادی داشته باشد . پس اگر از بیماری های روانی و روحی رنج میبرید هرچه سریعتر به پزشک متخصص مراجعه نمایید. او مشاوره و درمان های لازم را میتواند در اختیار شما قرار دهد.
